Se ha demostrado científicamente que la práctica de la respiración rítmica y conectada potencia la circulación de la sangre en todo el cuerpo, y especialmente en el cerebro, que deviene más abundante y rica en oxígeno y carbono. Ésto crea unas condiciones físicas y químicas para un mejor funcionamiento del cerebro, el pensamiento y el cuerpo.

A nivel terapéutico la respiración consciente permite alcanzar con más facilidad y rapidez los cambios que la persona desea, ya que favorece la integración y asimilación de las experiencias vividas, al mismo tiempo que ayuda a liberar emociones antiguamente bloqueadas.

La forma más simple y directa de experimentar la respiración y sus numerosas posibilidades es la que nos ofrece la respiración conectada o circular. Con este método, y tal como su nombre indica, respiramos de una forma fluida y sin pausas durante un período de tiempo determinado.

Xavier Oñate Pujol
Psicólogo en Granollers
Psicólogo en Barcelona

Los ataques de pánico son muy comunes en la población. Los investigadores Norton, Dorward y Cox (1986) encontraron que un 36% de estudiantes habían tenido uno o más ataques en un período de un año.

Para diagnosticar el trastorno de pánico se exige que existan ataques de pánico inesperados y recurrentes, y que al menos un ataque se haya seguido durante un mes de quejas, de preocupación por las consecuencias de un ataque y de un cambio significativo en la conducta relacionada con los ataques.

El principal problema del trastorno de pánico no son los ataques de pánico, sino el miedo a sufrirlos. El temor al ataque es tan intenso que la persona llega a desarrollar ansiedad anticipatoria (miedo al miedo).

A menudo la ansiedad anticipatoria se asocia a estímulos externos, que frecuentemente son situaciones en las que el individuo piensa que es difícil escapar o recibir asistencia en el caso de sufrir un ataque. En estos casos se desarrollan conductas de evitación ante situaciones como: Estar en lugares concurridos, estar solo fuera de casa, conducir en autopistas, espacios cerrados (claustrofobia), hacer cola, estar sentado en la silla del dentista o de la peluquería, viajar en transportes públicos, teatros, restaurantes, centros comerciales, iglesias…

Es este miedo lo que se conoce como agorafobia, y si es grave, el grado de malestar e incapacitación es mayor: destacan los problemas laborales y sociales, la depresión, alcoholismo, obsesiones, el deterioro de la relación de pareja, las restricciones a los desplazamientos…

El tratamiento psicológico del pánico es multicomponente. Se incorpora la Respiración Consciente Integrativa, las Técnicas de relajación, la modificación de creencias, el tratamiento con Flores de Bach y la progresiva exposición a las sensaciones corporales temidas y a las situaciones evitadas.

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Es un hábito de complicado diagnóstico, ya que existen varias causas que pueden provocarlo: Problemas digestivos, defectos estructurales de la mandíbula y la que nos incumbe, causas psicológicas y emocionales.

Las personas que experimentan con frecuencia tensión nerviosa, frustración, ira o dolor son más propensas a sufrir este hábito, como mecanismo de descarga tensional. Las personas que necesitan tenerlo todo controlado, que son competitivas, impacientes o con dificultades para gestionar la agresividad suelen verse afectadas por el bruxismo.

En estos casos lo más adecuado es practicar terapias de relajación, Respiración Consciente Integrativa, yoga, taichi o chikung. Las Flores de Bach o la homeopatía, así como plantas relajantes como la pasiflora, valeriana o la tila pueden favorecer la relajación, pero la mayoría de las veces es de gran utilidad dedicar un tiempo a encontrar el origen de la tensión interna para liberarse de ella y de sus consecuencias.

Xavier Oñate Pujol
Psicologia en Barcelona
Psicologia en Granollers

La alteración provoca malestar o dificultades interpersonales. El juicio de inexistencia o bajo deseo sexual debe tener en cuenta factores que, como la edad, el sexo y el contexto de la vida del individuo, afectan a la vida sexual.

Existe poco o ningún interés para buscar estímulos adecuados y aparece poca frustración cuando se priva a estas personas de la oportunidad de una relación sexual. Generalmente, no inician relaciones sexuales.

Debe tenerse en cuenta que la disminución del interés por el sexo va frecuentemente asociada a problemas de excitación o a dificultades para llegar al orgasmo. Es un problema que se da con más frecuencia en mujeres que en varones.

Hay que establecer el diagnóstico diferencial respecto de los siguientes casos:
- Trastorno sexual debido a una enfermedad médica, por ejemplo alteraciones neurológicas, hormonales y metabólicas, etc.
- Trastorno sexual inducido por sustancias, como drogas, fármacos (medicación antihipertensiva) o de la exposición a tóxicos.
-Trastorno sexual que aparece por la presencia de Depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno por estrés postraumático o por un trastorno de la personalidad.

Causas que pueden dar lugar a un bajo deseo sexual: trastornos endocrinos, insuficiencia renal, diabetes, consumo de antidepresivos, drogas, alcohol… Ansiedad, depresión, bajo nivel de autoestima… así como problemas de pareja y experiencias de situaciones traumáticas relacionadas con el sexo.

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El trabajo, coordinado por el profesor Irving Kirsh, del departamento de Psicología de la Universidad de Hull (Reino Unido), es fruto de la colaboración con científicos norte-americanos y canadienses, que han revisado y analizado datos de 47 estudios clínicos hechos con 4 antidepresivos: Prozac, Seroxat, Effexor (venlafaxina) i Serzone (nefazodone).

Los resultados de algunos de estos estudios no los hicieron públicos en su momento los laboratorios (la mayoría de veces porque no demostraban suficiente eficacia), motivo por el cual en muchos casos se trata de datos inéditos.

Comparando toda la información, los científicos comprobaron que el efecto de los antidepresivos era muy similar al obtenido en pacientes a los que sólo se administraba placebo. La única excepción se observaba en pacientes com depresión grave, según Kirsch. Y no porque los antidepresivos funcionasen mejor en estos casos, sino porque el placebo funcionaba peor.

“Dados estos resultados, parece que no hay demasiados motivos para recetar antidepresivos excepto en los casos de depresiones más severas”, concluye Kirsch.

Los laboratorios han reaccionado inmediatamente. Un portavoz de Eli Lilly, fabricante de Prozac, ha defensado que una “experimentación médica y científica en profundidad ya demostró que la fluoxetina es un antidepresivo eficaz”. Por otro lado, GlaxoSmithKline (Seroxat) alegó que el trabajo sólo tiene en cuenta una parte de los datos sobre el fármaco.

Desde su lanzamiento, el año 1988, unos 40 millones de personas han tomado Prozac. La patente caducó en 2001, pero Lilly ha ganado miles de millones de dólares por su venda. El doctor Joan Ramon Laporte, director de la Fundació Institut Català de Farmacologia, vinculado a la UAB, denuncia que los laboratorios fabricantes de estos antidepresivos han escondido los resultados que no les beneficiaban. “es una falta de ética muy grave”. Con todo, curiosamente, investigaciones como la que hoy nos ocupa, sólo se hacen cuando las patentes han caducado.

Artículo original en lengua catalana. Autora: Marta Ciércoles. Diari Avui

El síndrome de burnout al estar relacionado con el estrés laboral va a repercutir negativamente tanto en el individuo como en la organización empresarial.
“Si se estudia según las consecuencias que tiene sobre el individuo, el burnout tendrá efectos sobre la salud (manifestaciones psicosomáticas) y sobre las relaciones interpersonales
extra-laborales; mientras que si se realiza un estudio de las consecuencias sobre la organización, el burnout afecta generando una baja satisfacción laboral, con una propensión del individuo a abandonar la organización, con absentismo laboral y con un deterioro de la calidad de servicio de las organizaciones”

Así, los trabajadores que experimenten “estar quemados” en su trabajo van a generar actitudes y comportamientos negativos hacia la empresa, hacia la organización o hacia parte de ella, lo que afectará negativamente a la calidad de los servicios prestados a los usuarios. En este sentido, Gil-Montes y Peiró (1997) consideran que más que de trabajadores, habría que hablar de organizaciones afectadas por el síndrome de burnout. Buunk y Schaufelli (1993) aluden a una especie de “contagio emocional” del burnout, una vez que los síntomas se han instaurado en algunos trabajadores, éste puede extenderse al resto del equipo.

Desde que Freudemberg (1974) estudió las repuestas somáticas y psicológicas presentes en los individuos afectados por burnout, han sido numerosos los estudios que han subrayado las connotaciones negativas y desadaptativas del burnout.

Las consecuencias de “estar quemado”, según Maslach (1982), no se limitan al lugar de trabajo, más bien, afectan a la totalidad de la vida y de las actividades del individuo y (relaciones de pareja y familiares; sociales, etc.).

Por lo que respecta a las consecuencias sintomáticas del síndrome de burnout, �?lvarez y Fernández (1991) las agrupan en cuatro dimensiones:

PSICOSOMATICAS
Fatiga crónica
Dolores de cabeza
Dolores musculares (espalda y cuello)
Trastornos del sueño
Úlceras y otros desórdenes gastrointestinales
Pérdida de peso
Hipertensión
Asma
Trastornos menstruales

CONDUCTUALES
Absentismo laboral
Abuso de drogas Aumento de conductas violentas
Comportamiento de alto riesgo (conducción suicida, juegos de azar peligrosos)
EMOCIONALES
Distanciamiento afectivo
Irritabilidad Recelos
Incapacidad para concentrarse
Baja autoestima
Deseos de abandonar el trabajo
Ideas suicidas

DEFENSIVOS
Negación de las emociones
Atención selectiva Ironía
Racionalización
Desplazamiento de afectos

La importancia de estas consecuencias nos induce a considerar el burnout como una enfermedad psicolaboral de primer orden, sobre todo en los “trabajadores de interrelación”, cada vez más importantes en una creciente sociedad de servicios.

Autora del artículo: I. Badillo Leon

Xavier Oñate Pujol
Psicología Barcelona

El insomnio se suele dividir en transitorio (de unos días a tres o cuatro semanas de duración) y crónico ( a partir de tres o cuatro semanas de duración):
- Los factores psicológicos intervienen en cerca de un 80% de los pacientes con quejas transitorias; una persona sometida a una situación estresante presenta dificultades del sueño como uno de los primeros síntomas de estrés. Las alteraciones ambientales, los cambios horarios y las crisis emocionales agudas pueden provocar episodios de insomnio.
- La mayor parte de los insomnios crónicos (aunque no todos) están reslacionados con problemas orgánicos, psiquiátricos o conductuales.

a) Síntomas anímicos: La tristeza es el síntoma básico de la depresión, una tristeza que a menudo se vive como vital, como si saliera de dentro; pero también puede ver4se sustituida por una sensación de irritabilidad. En depresiones severas puede ocurrir que ni siquiera el enfermo comunique tristeza, sino una incapacidad para sentir, una anestesia afectiva.

b) Síntomas motivacionales y conductuales: Aparece una disminución o total incapacidad para disfrutar con aquellas situaciones o actividades con las que el paciente antes disfrutaba. Esta apatía por fuerza se traduce en el comportamiento en inhibición conductual, manifestado en el enlentecimiento del habla, de las respuestas motoras, el gesto…

c) Síntomas cognitivos: Se pueden distinguir dos grupos de síntomas.
En primer lugar se produce una disminución en las capacidades cognitivas de la persona, memoria, atención, concentración, resistencia a la fatiga, velocidad mental, etc. En segundo lugar encontramos distorsiones cognitivas en la valoración de su entorno, del pasado y del futuro, así como de su propia persona.

d) Síntomas interpersonales: La dificultad para mantener la atención, la anhedonia, la anestesia afectiva y otros muchos factores contribuyen a que el área de las relaciones interpesonales se descuide.

e) Síntomas físicos: Hay que tener en cuenta que en nuestra cultura el síntoma físico es el vehículo tradicional para el enfermo transmita su malestar al médico de cabecera, que es precisamente el que le puede derivar a Psicología. Por esto y porque en un 70% aparecen como síntoma depresivo los problemas de sueño, en conveniente tener en cuenta este modo de presentación del síndrome depresivo. Podemos citar, entre los más comunes, fatiga, pérdida de apetito, disminución de la actividad y deseo sexuales, dolores de cabeza, espalda, náuseas, vómitos, estreñimiento, crisis de vértigo, molestias cardiorrespiratorias, etc.

Esta facilidad del trastorno depresivo para rodearse de síntomas físicos es lo que hace que a menudo pase desapercibido el trastorno afectivo; se trata, entonces, de una depresión enmascarada, corriéndose el riesgo de ser tratada como un trastorno físico con el consiguiente riesgo y coste de las exploraciones médicas a que se le somete al paciente.

Psicologia a Granollers i Barcelona

Es fundamental tener en cuenta factores que influyen en la duración de la fase de excitación, como son la edad, las parejas o situaciones nuevas y la frecuencia reciente de la actividad sexual. La mayoría de los varones con este trastorno pueden retrasar el orgasmo durante la masturbación por un período de tiempo más largo que durante el coito. Algunos manuales diagnósticos establece una duración mínima de los síntomas de 6 meses.

Es el trastorno sexual más frecuente en los varones (población general). Una gran parte de de los varones aprende a retrasar el orgasmo a lo largo de los años y a medida que tienen más experiencia; hay personas, sin embargo, que a pesar de haber adquirido esta capacidad en relaciones de larga duración, sufren eyaculación precoz cuando tienen una nueva pareja.

Lo más frecuente es que se se haya producido un aprendizaje de esta respuesta defectuosa, en situaciones sexuales en las que existe un grado de ansiedad significativo. El tratamiento se dirige hacia el reaprendizaje de la respuesta eyaculatoria, disminución de la ansiedad y técnicas de control del reflejo eyaculatorio.

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Deben descartarse que sea provocado por una enfermedad médica, como la diabetes mellitus, la esclerosis múltiple, lesión medular, insuficiencia renal o alteraciones del sistema nervioso vegetativo producidas por radiación o cirugía.

Del mismo modo no debe confundirse con un trastorno sexual inducido por sustancias, por ejemplo fármacos antihipertensivos, antidepresivos, neurolépticos o drogas.

Los trastornos de la erección ocasionales no se consideran trastorno de la erección en el varón, puesto que la mayor parte de los hombres han tenido en alguna ocasión un problema de erección.

El tratamiento va dirigido a la disminución de la ansiedad, las preocupaciones obsesivas por lograr una erección adecuada, y al aprendizaje de técnicas para mantener la erección durante el tiempo que se desee.

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